古代インドでは、人生を４つの時期に区切る考え方があったと言われる。
25歳までの学びや心身の鍛錬の時期は「学生期（がくしょうき）」。
50歳までの就職や結婚、子育て等の時期は「家住期（かじゅうき）」。
その後の25年ずつを「林住期（りんじゅうき）」「遊行期（ゆぎょうき）」と呼ぶ。
「林住期」は「森や林に住むように、自分らしく自由に生きる時期」で、「遊行期」は「遊ぶように何者にも囚われない人生を締めくくる大事な時期」だ。
なるほど。
私は今まさに「林住期」なのか、と思いを巡らせる。
自分らしい充実した人生を送りたい、と願う。
そのためにも、心身ともに健康であり続けたい。
90歳を超えても医師として活躍された日野原重明氏の「生きかた上手（ユーリーグ）」というエッセイ集に、よりよい生きかたのための様々なヒントが綴られている。
そのひとつが呼吸法だ。
ポイントは「吸うよりも吐くことを意識する」だ。
現代人は心身のストレスのため呼吸が浅くなりがちで、深呼吸が大切だと著者は語る。
フーッと息を吐いて、吐いて、肺の中を空っぽにすることがコツ。
息を吐ききってしまえば、吐くことをやめた瞬間、空気がたちまち胸の中に流れ込んでくる。これが健康によい呼吸法。
さらに著者は続ける。
「からだに良い呼吸法は、そのまま、よい生きかたに置き換えられる。心の健康のためには、自分の力を人のために存分に使うことが一番」と。
自分らしい充実した人生に向けて。
一日一日に感謝しながら、できることから一つひとつ実践していきたい、そう感じた。
